[...] grzbietu i biceps jako mięsień pomocniczy.Ja już kilka razy na zawodach miałem siłę wisieć,ale nie miałem siły pociągnąć ruchu w górę z najszerszego grzbietu.Nic mi wtedy mój mocny chwyt nie pomógł... :) Dzisiaj zrobiłem pierwszy trening na bramce i próbowałem muscle.Wystarczyło się trochę bardziej postarać i poszło bez problemu :) [...]
voldi - nie ma co kombinować.Narazie jest słabo wiec musisz zbudować solidną podstawe. Trenuj normalnie na siłowni a oprócz tego wrzuć podciąganie 2-3x tydzien. Jak dojdziesz do 10-12 technicznych powtórzeń, wtedy będziesz mógł kombinować z obciążeniem i wymyślnymi planami.
[...] wyloguje,to pewnie nie.Właśnie rozkminiłem :) Marek-w ten link co podałeś można wejść normalnie bez zalogowania,a w konkursy trzeba być zalogowanym,bo ta opcja się dopiero wtedy pojawia... Zmieniony przez - lukix w dniu 2013-01-15 18:36:36 Zmieniony przez - lukix w dniu 2013-01-15 18:40:06 Zmieniony przez - lukix w dniu 2013-01-15 18:46:41
[...] probę, no ale nie wiem co z tego będzie - robilem wszystko w jednym ciągu bez odpoczynkow - w takich Hatd Mode wystarczy tylko 5 sekund między seriami to już jest dużo i wtedy jest szybka regeneracja ze złapaniem oddechu, a ja dawałem ile fabryka dala. No zobaczymy, jak coś to powtórzę. Z Rajmondem pisałem wczoraj i napisałem mu komentarz pod [...]
a i przypomniało mi się, w listopadzie sporo tricków na drążku się nauczyłem, ale mrozy przyszły i już na drążkach nie ćwiczyłem wtedy :) miałem też 2 treningi na kółkach gimnastycznych, tam zrobić muscle upa to dopiero jest wysilek, nie to co na drążku. :) Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2013-02-21 11:28:15
a i przypomniało mi się, w listopadzie sporo tricków na drążku się nauczyłem, ale mrozy przyszły i już na drążkach nie ćwiczyłem wtedy :) miałem też 2 treningi na kółkach gimnastycznych, tam zrobić muscle upa to dopiero jest wysilek, nie to co na drążku. :) Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2013-02-21 11:28:15 Z tych trików coś nagrałeś? Ja w [...]
[...] 3-jakby nie było zgody na osobny dział,to można wrzucić u nas tylko wątek w "ogólnorozwojowym lub postarać się w jakimś dziale sponsorowanym/np. u starszaków/ Można by było wtedy pogadać z Mastim-On na pewno by coś pomógł :) Co do samych wyzwań,to wydaje mi się,że miesięczne byłyby lepsze.Marek jakbyś robił tygodniowe,to pomysły by się skończyły [...]
Gosciu nie sciemniaj z tym kolega tylko powiedz ze chcesz brac albo juz bierzesz fete i chcesz poprostu jak najlepiej wyjsc na tym . Tak sie nieda . Poprostu zacznij w malych dawkach (((( nie pij alkoholu , nie pal fajek i marychy i nic wogule co daje ci cisnienie wieksze nawet cukier ogranicz, nierub zadnych cwiczen silowych ))))potem zwieksz [...]
[...] o maksymalną dawke znieczulenia , zacisnąć pięści i jak najbardziej skupić się na bólu i zachować spokój . Nie myśleć o czymś innym tylko skupić się na bólu i myśleć onim a wtedy staje sie zdecydowanie mniejszy. Oraz spodziewaj się czegoś najgorszego (bo naprawdopodobniej machnie ci 2 dziurki i ot tyle) a wtedy nic cie nie zaskoczy a ból będzie [...]
zacznij od 3 serie 12 - 15 powtórzeń. zaczynasz od powtórzeń z zapasem sił i co trening zwiekszasz ciężar o 1 - 2.5 kilo az nie bedziesz w stanie wykonac 15 powtórzen wtedy robisz ich 12 i cwiczysz tym ciezarem az ci sie uda wtedy znów dokładasz. skupiasz sie na systematyce technice diecie i regeneracji i ćwiczysz do kiedy plan daje efekty.
[...] słabsze strony.. Gdyby on 1/2 raz w ten sposób przegrał to by można było mówić o poziomie teścia/lekceważeniu - kto ogląda walki ten wie co się z czym je. Najlepsze jest to, że jak Browne'a szybko skończy to napiszą frajerzy, że "wbił w końcu Ali na cykl/tym razem nie zlekceważył rywala/solidnie trenował" wiedzcie, że wtedy się porzygam #-P
nie pisalem pochopnie ale juz tren sie wkreca bo mnie ten kaszel wkurvia i nie moge spac tak jak i wtedy co bilem starego dobrego EC trena. na treningu chce sie giac te sztangi kurde nie wiem co dalej robic bo 2-3dni cos nie moge normalnie jesc. nic nie wchodzi i waga stoi. moze to minie ;/ bo chcialbym jeszcze kilka kg na siebie dorzucic. ale [...]
[...] najprwdopodobniej cwicza nieco dluzej niz Ty i jest to naturalna kolej rzeczy. Oni przeszli kiedys przez to samo. Jesli z kolei odstajesz od swoich kolegów fizycznie, to wtedy nic prostrzego. Po prostu zastanów sie czego Ci Twoim zdaniem brakuje.... i wtedy DAJ PONOWNIE ZNAC. I z pewnoscia Ci tu pomozemy!! Pozdrawiam, Zmieniony przez - [...]
[...] jeszcze walcze z tetrasyl, mam nadzieje ze sie obedzie bez izoteku, ale czy podczas odbloku moge brac jakas mala dawke izoteku np 10mg, aby tradzik nie powrocil? bo ponoc wtedy najgorszy wysyp moze byc, a jak wysypie porzadnie to znow kilka miechow na antybiotykach ... Lekarz przepisal mi 40mg/dzien ale z tego co czytalem to jest niezla [...]
[...] ale żeby każde było dobrze technicznie wykonane. Co do treningu z ciężarami to trenowałem trójbój na 2 lata temu, i generalnie chodzę na siłownię ale poza sezonem na treningi na świeżym powietrzu (czyli jesień zima) I wtedy jak najbardziej z żelazem się bawię. Mimo to po prostu wolę trenować z własnym ciałem, bo sprawia mi to więcej frajdy.
Więc jeśli uparłbym się na mixa i poleciał 1-12 150mg prop ew 1-12 150-300mg enan ew To wtedy pon / sr wbijam propa 150 mg i wtedy w czw mix prop+enan? nie lepiej w piątek?( Czy 150 mg ma wyjść w całym tygodniu , tj 50mg na dzień) I co do hcg to część wbić w trakcie trwania cyklu a resztę po zakończeniu? Zmieniony przez - Krzysieekk11 w dniu [...]
Swietne to zdjecie z Mr.O 2009, Jay fantastycznie wtedy wygladal. W ogole panie rowniez znakomite, tylko ten gosc po prawej stronie fotki, nie wiem po co sie tam przyplatal... %-)
Twoj plan treningowy zawiera jeden ale to bardzo powazy blad - uwzgledniles w nim tylko gorna partie ciala, a gdzie dolna? Krótko: jesli nie bedziesz wykonywal cwiczen na nogi (przysiady,wyciskania,uginania) i dolne partie grzbietu (martwy ciag) to o duzych przyrostach masy zapomnij (chyba, ze jestes "chemikiem" i bedziesz sie kluc). [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] co do diety jezeli spelnia twoje zapotrzebowania na kalorie i b/w/t to jest ok. i tak jak ronie wspomnial, jak bedzie podlewac ucinasz wegle, jak waga stoi w miejscu mozna dorzucic stopniowo. co do treningu. na nogi bym zostawil sobie caly jeden dzien. a barki wrzucil razem z bicepsem np. a triceps wtedy dorzucil do plecow lub ewentualnie nog.
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT CZ.2
